そもそも眼精疲労って何？
眼精疲労とは、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態のことを言います。
一般的に、視作業（デスクワークなど）や生活習慣の乱れなどによって引き起こし、目だけではなく身体全身に症状が出てきます。
何故全身に症状が現れるかと言うと、ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、自律神経のバランスが崩れた結果全身に症状が出てしまいます。
眼の症状
目がかすむ 充血 眼の奥の痛み ドライアイ しょぼしょぼする 眩しい 涙がでる など
全身の症状
頭痛 首痛 肩こり 全身の倦怠感 吐き気 不眠 集中力の低下 など
なんで、眼精疲労になるの？原因は何？
眼精疲労になる原因はいくつかあります。
〇ピント調節筋【毛様体筋】の酷使
眼をつかいすぎる事によって、視神経の機能も低下します。視神経は光を感じたり、目の焦点を合わせるなどの機能を担っていますが負担がかかるとうまく機能せずに焦点が合わなくなります。
神経には中枢進系と末梢神経があり、目の奥には末梢神経が多く集まっています。
外部から末梢神経に入る情報の内、80％を占めるのが目から入る情報なので、酷使すると眼精疲労に繋がります。
〇精神的ストレス
ストレスや緊張で自律神経に影響があるとまばたきや涙の量が減り、目の疲労が進んでしまいます。
また、過度なストレスがたまると筋肉は硬くなって血流も悪くなってしまい、眼精疲労へのリスクも高まります。
〇度が強すぎる眼鏡、コンタクト
ピント調節筋に負担がかなりかかるので疲れてしまいます。
特に含水率の高いレンズを使っていると涙が吸収され、目が乾燥しやすくなります。目の表面の涙の層が凸凹した状態になるため見えずらくなります。その状態で、目を酷使すると眼精疲労につながる可能性があります。
今日から出来る！眼精疲労対策！③選
〇休息をとる
まず、一番大事なのは目を休めることです。
仕事などでパソコン作業や、日頃スマートフォンを長時間扱う場合、1時間に10分程度休憩をとるなどして目を休めてあげましょう。
また、まばたきを意識的に行いましょう。まばたきをすると目の周りの筋肉がストレッチされるので非常に良いです。
〇目の周りを温める
使い捨てのホットアイマスクや、入浴時に手ぬぐいを目の上に乗せておくと筋肉の緊張が緩和され、血液の流れが良くなり、疲労が取れてリフレッシュできます。
逆に、目を酷使した場合、通常より多くの血液が目に送られることにより、目の血管が拡張し、痛みや充血が起こることもあります。その場合は冷たい水で濡らしたタオルなどをのせると、症状が落ち着きます。
〇食事から目に栄養を
眼精疲労には効果的な栄養素を摂ることで予防、改善につながります。
特に、ビタミンが含まれている食品を積極的に摂りましょう。
ビタミンA→毛様体筋の弾力性の回復
ビタミンB1→視神経の働きUP
ビタミンB２→網膜の働きを助ける。充血などの解消
ビタミンB６→毛様体筋の主成分であるたんぱく質の吸収
これらを含めてデスクトップの前で毎日仕事している方はもちろん、技術職や様々な仕事をされている方でも起こりえるのが眼精疲労です。
生活習慣を見直し、少し目が重くなった段階でこのような予防をすることでお仕事やプライベートがもっと明るく見えてくるでしょう。
眼精疲労がある方でも私たちにご相談いただければしっかりと根本改善します。任せてください！
疲労回復センター小倉での治療
疲労回復センター小倉では、体全体を隅々まで検査してから施術に入ります。
なぜ、体全体を診ていくのか？
眼精疲労になるまでの過程があり、あらゆる原因として（疲労、ストレス、体の歪み、生活習慣の乱れ）などを想定する必要があります。
根本原因を見つけるためには、体全体の検査が必要になります。
例えば、体を支えている骨盤が歪むことで、首・背骨の骨（脊柱）体全体のバランスが崩れ、姿勢も悪くなり首、肩のﾊﾘ感コリにつながってきます。
こうなると、自律神経にも乱れが生じ体内の血液循環が悪くなることで、眼精疲労へと繋がります。
この場合、体の歪みにもアプローチしていかないと解決していきません。
体の歪みを整え、正しい姿勢になることによって、体内の循環も上がり自律神経も整い、眼精疲労も解消していきます。
だからこそ、疲労回復センター小倉では体全体を隅々まで検査し施術をしていきます。
それが、眼精疲労でのお悩みを解決する近道と考えています。
それに加えて、適切なセルフケアや、日常生活の注意点を指導させていただきます。
これまで、たくさんの眼精疲労でお悩みの方が、疲労回復センター小倉での施術で良くなっています！
是非、私たちにお任せください！
※お体の状態・原因によって、お体が良くなっていく期間には個人差があります。
最後に
スマートフォンの普及や、VDT作業などが主流になった現代。眼精疲労に悩まれている方は少なくないと思います。
眼精疲労は疲れ目とは違い、もっと根本的な部分から目に影響を与えることで起きてしまいます。
眼精疲労が起きてしまうと身体にも影響を及ぼす事になり負のスパイラル起きて、ストレスが溜まる一方です。
だからこそ悩む前にしっかり予防して、早めに改善することが1番です。
ただ既に悩んでいる方もいらっしゃると思うので一人で考えずに疲労回復センター小倉にお越しください。
