最近よく聞くようになったこの適応障害ですが、なかなか根本的によくなったという方も少ないかもしれません。
これからこの適応障害について詳しく紹介しますので、お悩みの方は最後まで目を通してみて下さい。
症状
一般的にうつ病と似た症状が出ます。
具体的には、不眠、頭痛、胃腸障害、不安、憂鬱、倦怠感等の症状が現れます。
他には行動面の変化として、学校や仕事を休みがちになる、遅刻、早退が増える等の行動が出てきます。
適応障害からスタートしてうつ病に進行する方がほとんどなので、うつ病のスタートの疾患と考えられます。
原因
ある特定の状況や環境の変化などの出来事に対して適応できずに、その人にとって耐えがたいストレスと感じる事で心身に症状がでてきます。
職場や学校や新しい家族や自分の属している何かしらのグループや住んでいる土地等、その方を取り巻く何かしらの環境に対してストレスを感じてる事が多いです。
その為、その環境から離れることにより症状も出なくなります。
一方うつ病は、明確な原因の特定ができない為にどの環境にいても症状が続いてしまいます。
これが、適応障害とうつ病の一番の違いになります。
適応障害とうつ病の違い
| 適応障害 | うつ病 | |
| 原因 | ストレス | 明確に特定できない |
| 発症 | 発症の引き金がはっきりしている | 発症の引き金がはっきりしていないことが多い |
| 治療 | ストレスを減らす、薬物療法 | 認知行動療法、薬物療法 |
| 経過 | ストレス要因を除去すると6ヵ月以内に改善されることが多い | ストレス要因を除去しても改善しない事が多い |
病院での対処
何が原因でストレスになっているのか、ストレス因子を特定します。
そして、ストレス因子を取り除くために環境調整が必要になってきます。
会社や学校が原因であれば診断書を作成してまずは、休校や休職をして自律神経や体調を整えてストレスにさらさないようにします。
また、精神安定剤や睡眠薬などの薬物を投与して自律神経を安定させ体調を整えるようにします。
ストレス因子下の環境でもうまく適応できなくても、それをストレスと感じないような捉え方や考え方を変えることが大切になってきます。
普段できる事として
まずは自律神経が乱れにくい生活を送り、心身ともに健康な状態を維持する事が大切になります。
規則正しい生活-ストレスでなかなか寝付けない方もおられると思いますが、規則正しい時間に就寝したり起床する事で自律神経も安定しやすくなります。
また、食事も暴飲暴食を控えて規則性のある時間に食事をして過ごす。
適度な運動
体調が優れないと外出もしたくなくなります。その結果運動もしなくなり、より心身のバランスが崩れやすくなります。
体を動かせる状態であれば、適度に運動をする事で心身のバランスが安定しやすくなります。
家族や友達に話をする―信頼のおける人に自分の悩みを聞いてもらい、理解してもらう事が大切です。
ずっと自分だけで抱え込まず、周りの信頼のおける家族や友達に自分の悩みを話して、理解してもらったり、会話をする事で自分の気持が整理されて気が楽になります。
趣味に没頭する-自分の好きな趣味に没頭する事で、気分転換が図れて自律神経も安定しやすくなります。
ストレスを感じず心身ともに健康で、自律神経が安定するような習慣づけを行いましょう。
疲労回復センターの適応障害へのアプローチ法
ストレス因子を直接取り除くようなことは出来ません。
ストレスを感じる➡自律神経が乱れる➡体調が崩れてしまう
この連鎖が起こってしまう為、ストレスを感じても自律神経が崩れにくい体にすることで、体調を安定させることに繋げます。
実はこの自律神経は、脳の中の視床下部というところでコントロールしています。
体で感じたストレスを神経を介して視床下部に情報が伝わります。
そして視床下部に情報が伝わる事で、ストレス下でも体をコントロールするように全身に指令を送ります。
しかしこのストレスの状況がずっと続くと、視床下部はそこまでストレスの耐性がない為誤作動を起こして、自律神経が正常に機能しなくなったりホルモンバランスが崩れていきます。
そして、自律神経が乱れると体が歪んできます。
特に頭蓋骨や背骨に歪みが出ることで体の筋バランスも崩れ体調も悪くなります。
その為、当店では体調が不安定になる原因になってる歪みを探し出します。
そして、原因になっている歪み（特に頭蓋骨、背骨の歪み）を調整する事により体調を安定させていきます。
なぜかというと背骨には、固有受容器というセンサーが関節にあり、それが背骨の情報を視床下部に信号を送ります。
この背骨を調整する事で視床下部に正しい情報が送られ、視床下部も正常なバランスに近づきます。その結果、ストレス下でも自律神経が正常に機能するように徐々になっていき、体調も安定していきます。
また、日常で何が原因でストレスが起こっているのか、どうする事でうまくストレスと付き合っていけるのか等話を聞いて一緒に考えていきます。
他にも、物事の考え方や捉え方を少し変えるだけでもストレスの感じ方が変わってくる為、そのような点もアドバイスを行います。
最後に
なかなか体調が安定せずに不安になっている方も多いと思います。当店では、どの様な事で今悩んでおられるのか詳しく皆さんのお話を聞きます。
そして、全身検査を行い、体調不良がどこが原因で起こっているのかや当店で何ができるのかという点について説明します。
その説明を聞いたうえで当店で施術を受けるかどうか判断いただいて大丈夫です。説明を聞いて納得され施術を希望される方に、施術を行います。
これまでも同じような悩みで来院されてよくなった方を診てきました。まずは、今お持ちの悩みをお聞かせください！
