「最近、頭がボーッとする」
「頭がスッキリせず、仕事に集中できない」
「寝ても頭の重さが取れない」
このような症状が続くと、「自律神経が乱れているのかな？」と考える方も多いと思います。
実際、自律神経は頭がスッキリしない感覚と関係することがあります。
ただし、頭がボーッとする原因をすべて「自律神経の乱れ」と考えるのはおすすめできません。
睡眠不足、水分不足、血圧、食事、疲労、ストレスなど、さまざまな要因が関係する可能性があるからです。
この記事では、頭がボーッとするときに考えられる原因と、整体で確認できる身体のポイントについてわかりやすく説明します。
目次
自律神経とは何をしているの？
自律神経は、自分の意思とは関係なく身体の状態を調整している神経です。
心臓を動かしたり、血圧を調整したり、呼吸や体温、消化などにも関わっています。
大きく分けると、
・活動するときに働きやすい交感神経
・休息するときに働きやすい副交感神経
があります。
私たちは一日中どちらか一方だけが働いているわけではありません。
仕事をするとき、運動するとき、眠るとき、食事をするときなど、状況に合わせて身体が自動的に調整しています。
なぜ自律神経と「頭がボーッとする」が関係するの？
自律神経は血圧や心拍などの調整に関係しています。
たとえば、立ち上がったときには重力によって血液が下半身に移動します。
そこで身体は血圧や心拍を調整して、脳を含む全身に血液を送り続けます。
この調整がうまくいかない場合、立ち上がったときに、
「フワッとする」
「目の前が暗くなる」
「頭がボーッとする」
と感じることがあります。
また、強いストレスや睡眠不足などによって、心身の調整が乱れ、頭がスッキリしないと感じることもあります。
ただし、「頭がボーッとする＝自律神経の問題」とは限りません。
ここが非常に重要です。
睡眠不足でも頭はボーッとする
まず確認したいのが睡眠です。
睡眠時間が足りない、寝る時間が毎日バラバラ、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠の質が低下すると、日中の眠気や集中力低下につながります。
「自律神経が乱れている」と考える前に、まず睡眠を見直してみましょう。
水分不足でも起こることがある
汗をかいた日や、水分をあまり取っていない日は、身体の水分量が減っています。
水分不足は血液循環や血圧にも影響するため、だるさや頭がスッキリしない感覚につながる場合があります。
特に暑い季節は、水分を取れているか確認することが大切です。
食事や血糖値も確認したいポイント
食事を抜いたり、長時間食事を取らなかったりすると、体調が変化することがあります。
「朝食を食べない日だけボーッする」
「空腹になると集中できない」
という場合は、食事との関係を記録してみるのも一つの方法です。
首や胸まわりの硬さも確認してみる
頭がボーッすると、「頭だけに問題がある」と考えてしまいがちです。
しかし、身体は頭だけで独立しているわけではありません。
特に首や胸郭は、呼吸や姿勢と関係しています。
たとえば、
頭が前に出る
↓
首や肩まわりに力が入りやすくなる
↓
胸郭が動きにくくなる
↓
呼吸が浅く感じる
というように、身体の使い方が連鎖している場合があります。
もちろん、首や胸郭を整えれば必ず「頭がボーッとする症状が改善する」という意味ではありません。
大切なのは、症状だけを見るのではなく、姿勢・呼吸・首・胸郭などを含めて身体全体を確認することです。
整体では何を確認するの？
当院では「自律神経が乱れています」と最初から決めつけるのではなく、まず身体の状態を確認します。
たとえば、
・首の動き
・肩や胸郭の動き
・呼吸のしやすさ
・姿勢
・立位での身体の安定性
・左右の動きの違い
・身体を動かしたときの症状の変化
などを確認します。
そして、検査によって変化が確認できる部分を探します。
「首を動かしたらどう変わるか」
「呼吸を変えたらどうなるか」
「姿勢を変えたら症状は変わるか」
というように、身体の変化を一つずつ確認していきます。
「自律神経を整える」だけで考えないことが大切
「頭がボーッするから自律神経を整えよう」
これだけでは原因を見落としてしまう可能性があります。
睡眠なのか。
水分なのか。
食事なのか。
ストレスなのか。
血圧なのか。
身体の動きなのか。
いくつかの可能性を確認することが大切です。
整体でも、自律神経そのものを直接測定して原因を断定するのではなく、身体の動きや呼吸、姿勢などを確認しながら、症状との関係を探していきます。
こんなときは医療機関へ
頭がボーッとする症状が突然強く出た場合や、
・突然の激しい頭痛
・片側の手足や顔の麻痺、しびれ
・ろれつが回らない
・意識がおかしい
・歩けない、立てない
・視界がおかしい
・胸の痛みや強い息苦しさ
・失神
などがある場合は、整体よりも医療機関での確認を優先してください。
また、症状が長く続く、繰り返す、徐々に悪化している場合も、一度医療機関で原因を確認しておくと安心です。
頭がボーッとするときこそ「身体全体」を確認
頭がスッキリしないと、「頭に何か問題があるのでは？」と不安になるものです。
しかし、原因は一つとは限りません。
睡眠、ストレス、食事、水分、血圧、呼吸、姿勢、身体の動きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
だからこそ、「自律神経のせい」と決めつけるのではなく、自分の身体にどんな変化が起きているのかを確認することが大切です。
「最近ずっと頭がボーッとする」
「病院では大きな問題はなかったけれど、スッキリしない」
「首や肩の緊張、呼吸、姿勢も一緒に見てほしい」
という方は、一度身体の状態をチェックしてみてください。
身体のどこを変えると症状が変化するのか。
その「変化」を確認しながら、身体全体のバランスを整えていきましょう。
