起き上がると心臓がドキドキするのはなぜ？
朝、ベッドから起き上がったときや、椅子から立ち上がったときに、心臓がドキドキすることはありませんか？
「少し動いただけなのに疲れる」
「立ち上がると脈が速くなる」
「立っているとふらつくけれど、横になると楽になる」
このような症状には、姿勢を変えたときの血液循環の調節が関係している場合があります。
私たちの身体は、横になった状態から起き上がると、重力の影響で血液の分布が変化します。それに対応するため、心臓や血管、自律神経が働き、全身に血液を届けようとします。
しかし、この調節がうまくいかない場合には、動悸やふらつきなどが現れることがあります。
また、起き上がる動作そのものに大きな負担がかかっている場合も、身体への負荷が増える可能性があります。
そこで注目したいのが、筋肉の硬さと身体の動かし方です。
大腿四頭筋の硬さが起き上がりに影響する？
大腿四頭筋は、太ももの前側にある大きな筋肉群です。
主に膝を伸ばす働きがあり、その中の大腿直筋は股関節をまたいでいるため、股関節の動きにも関係しています。
この筋肉の柔軟性が低下していると、股関節や骨盤を動かす際に突っ張りを感じることがあります。
例えば、次のような状態です。
・太ももの前側がいつも張っている
・膝を曲げると太ももが強く突っ張る
・股関節を動かすと骨盤まで一緒に動いてしまう
・起き上がるときに身体全体へ力が入る
このような場合、身体の一部分だけでなく、股関節や骨盤、背骨を含めた動き全体を確認することが大切です。
本来、身体は複数の関節が協力しながら動いています。
しかし、ある部分の動きが制限されていると、ほかの部分で補う必要が生じる場合があります。
その結果、起き上がる動作に余分な力が必要になっている可能性も考えられます。
ただし、大腿四頭筋が硬いからといって、それだけで動悸が起こるわけではありません。筋肉の硬さと脈拍の変化は、それぞれ分けて評価する必要があります。
骨盤と背骨を別々に動かせていますか？
起き上がるときには、腹部や背中の筋肉だけでなく、骨盤や背骨の動きも関係しています。
特に確認したいのが、骨盤の後傾と胸椎の伸展です。
骨盤の後傾とは、骨盤を後ろに傾ける動きです。一方、胸椎の伸展とは、背中の中央にある胸椎を反らす方向への動きを指します。
これらは異なる動きですが、実際には連動しながら姿勢を調節しています。
連動すること自体は正常です。大切なのは、必要に応じて、それぞれの動きを調節できるかどうかです。
例えば、骨盤を後ろに傾けようとすると胸や肩まで一緒に動いてしまう場合や、背中を伸ばそうとすると腰ばかり反ってしまう場合には、関節の可動性や筋肉の働き、身体の動かし方を確認する価値があります。
こうした動きの制限があると、起き上がるときに特定の筋肉へ負担が集中する可能性があります。
また、呼吸を止めて身体を固めるような動作になっていないかも、確認したいポイントです。
ただし、骨盤や胸椎の動きに制限があることと、動悸が起こることの直接的な関係は、まだ十分に明らかになっていません。
姿勢だけを原因と決めつけず、身体の動きと循環の状態をそれぞれ確認することが重要です。
筋肉の硬さだけでなく、身体全体を確認することが大切
動悸やふらつきがある方の身体を確認するとき、筋肉の硬さだけに注目しても、原因を十分に把握できない場合があります。
例えば、次のような点を総合的に確認します。
・太ももや股関節の柔軟性
・骨盤や背骨の動き
・起き上がるときの身体の使い方
・呼吸を止めずに動けているか
・姿勢を変えたときに症状がどう変化するか
これらを確認することで、筋肉や関節の動きに改善できる部分があるかを検討できます。
整体では、身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や関節の動き、動作の負担に配慮した施術を行います。
ただし、筋肉を緩めたり姿勢を整えたりすることが、動悸の原因そのものを解消するとは限りません。
姿勢を変えたときの動悸には、起立性低血圧や体位性頻脈症候群（POTS）など、循環調節に関係する状態が隠れている場合もあります。
症状が繰り返される場合は、医療機関で血圧や心拍数などを確認することも大切です。
動悸やふらつきがある場合に気をつけたいこと
起き上がると脈拍が増えたり、立っているとふらついたりする場合は、無理に運動を続けないようにしましょう。
特に、次のような症状がある場合には注意が必要です。
・立ち上がるたびに強い動悸が起こる
・ふらつきや立ちくらみを繰り返す
・立っていることがつらく、横になると楽になる
・以前より疲れやすくなった
こうした症状が続く場合は、医療機関に相談してください。
胸の痛み、強い息苦しさ、失神などを伴う場合は、緊急の医療対応が必要になることがあります。
身体の動きを整えることと、循環の問題を医療機関で確認することは、対立するものではありません。それぞれの役割を理解し、安全を優先することが大切です。
八王子で整体をお探しの方へ
身体の不調があると、気になる部分だけを何とかしようと考えがちです。
しかし、身体は筋肉や関節が協力して動くことで、日常生活のさまざまな動作を支えています。
当院では、気になる症状だけでなく、身体の動きや筋肉の状態も確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を大切にしています。
「太ももの前側がいつも張っている」
「身体を起こすときに力が入りやすい」
「骨盤や背骨を滑らかに動かしにくい」
このようなお悩みがある方は、身体の動かし方を見直すきっかけとして、筋肉や関節の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
なお、動悸やふらつきがある場合は、整体だけで対応しようとせず、必要に応じて医療機関での評価を受けることをおすすめします。
身体の状態を丁寧に確認しながら、無理なく動ける身体を目指していきましょう。
