涼しくなったのに身体が重い。秋の疲れを気温の変化だけで片づけない

「涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、身体が重い」
「しっかり寝たつもりなのに、朝から疲れが残っている」

9月から10月にかけて、そんな不調を感じていませんか？

夏の暑さが落ち着くと身体も自然に楽になると思いがちです。しかし、気温が下がったからといって、身体の疲れがすぐに抜けるとは限りません。

今回は秋になっても続く疲労感や身体の重さについて、身体の適応という視点から考えていきます。

涼しくなったのに、なぜ身体が重いのか？

夏の間は暑さによる睡眠の質の低下や食欲の変化、生活リズムの乱れなどが起こりやすくなります。

さらに、気温が下がり始める時期には朝晩と日中の気温差も大きくなります。

こうした環境の変化に対応するため、身体は体温調節などの働きを続けています。

もちろん、疲労感の原因は一つではありません。睡眠不足や生活習慣、精神的なストレスなど、さまざまな要因が重なっていることもあります。

大切なのは、単純に「夏の疲れが残っている」と決めつけず、今の身体がどのような状態にあるのかを考えることです。

私たちの身体は、気温や活動量、生活リズムの変化に合わせて、常に状態を調整しています。

その際に注目したいのが、呼吸や筋肉の緊張です。

例えば、仕事や家事で忙しい日が続くと、無意識に肩に力が入ったり、呼吸が浅く速くなったりすることがあります。

このような状態が続くと、休んでいるつもりでも身体の緊張が抜けにくくなり、疲れを感じやすくなる場合があります。

ただし、呼吸や筋肉の緊張だけですべての疲労感を説明できるわけではありません。

身体の状態を一つの原因に決めつけず、睡眠や生活習慣も含めて全体から見直すことが大切です。

身体の緊張が気になる方は、まず呼吸をゆっくりにする時間をつくってみましょう。

おすすめは、息を吸う時間よりも吐く時間を長くする方法です。

ポイントは、深く吸おうと頑張ることではなく、自然に息を吐くことです。

苦しさやめまいを感じる場合は中止してください。秒数にこだわる必要もありません。

仕事の合間や就寝前など、少し立ち止まって呼吸に意識を向ける時間をつくるだけでも、自分の身体の緊張に気づくきっかけになります。

身体が重いと感じると、つい疲れている部分だけを揉んだり、長時間休んだりすることを考えるかもしれません。

もちろん休息は大切です。

それでも不調が続く場合は、睡眠、呼吸、姿勢、日常の身体の使い方など、複数の視点から状態を確認することも必要です。

整体では、筋肉や関節の動き、呼吸に伴う身体の動きなどを確認しながら、身体にどのような負担がかかっているのかを考えていきます。

目指すのは無理に身体を変えることではなく、日々の環境や活動量の変化に対応しやすい身体をつくることです。

なお、強い倦怠感がある場合や、不調が長引く・悪化するといった場合には、整体だけで済ませず医療機関に相談しましょう。

涼しくなったのに疲れが抜けない。朝から身体が重い。以前よりも疲れやすくなった。

そんなときは、季節のせいだと片づけず、今の身体の状態を見直してみませんか？

骨盤王国八王子院では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら、筋肉や関節の動き、身体の使い方などを踏まえて施術を行っています。

秋を快適に過ごすためにも、まずはご自身の身体の変化に目を向けてみてください。

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