気圧は安定しているのに頭が痛いのはなぜ？──曇りの日に増える『説明しづらい頭痛』の正体

「今日は気圧も下がってないのに、なんでこんなに頭が重いんだろう…？」

そんな不思議な頭痛、意外と多くの方が経験しています。

「片頭痛＝気圧のせい」というイメージがありますが、実は気圧が安定している日ほど起きやすい頭痛があるんです。

整体院で日々施術していると、特に曇りの日・寒暖差の少ない日にこのタイプの頭痛を訴える方が増えます。

今日は、その原因と改善方法を分かりやすくまとめました。

1｜気圧が安定しているのに起こる頭痛の正体

気圧が安定している日でも頭痛が出るとき、原因として多いのは次の3つ。

① 首の深層筋（後頭下筋群・胸鎖乳突筋）の緊張

曇りや低刺激な天気の日は、身体が“省エネモード”に入りやすく、

姿勢保持筋が弱って首が前に倒れやすい → 脳への血流が低下 → 頭痛

という流れが起きやすいです。

特にデスクワーク・スマホ時間が長い人は要注意。

② 水分不足 × 冷えによる血流低下

冬場は空気が乾燥し、無意識のうちに脱水気味になりがち。

脳は水分にとても敏感なので、少しの脱水でも頭痛が出ることがあります。

加えて、曇りや寒い日は体温が下がりやすく、血液の流れが鈍くなり頭の重さにつながる。

③ 自律神経の“交感神経の立ち上がり不足”

気圧が安定している日は身体が平穏になりやすい反面、

脳のスイッチが入りづらくなることがあります。

その結果、

• ぼーっとする

• 眠い

• 頭が重い

• 集中できない
  
  など、自律神経の低下による不調が出ることも多いです。

2｜曇りの日に頭痛が増える理由

気圧が安定している曇りの日は、

光の刺激が弱く、外部からの情報量が減る → 身体が省エネに入る → 脳の覚醒が下がる

という流れが起きやすい日です。

そのため、患者さんからもよく聞くのが、

• 「寝ても寝ても頭がスッキリしない」

• 「頭が働かない」

• 「気圧アプリが正常なのに頭痛がする」

といった声。

気圧ではなく、身体の“オン/オフの切り替えが弱くなること”が原因で頭痛になるタイプです。

3｜整体でのアプローチ：ポイントは“首前面＋側頭部”

こういった頭痛の場合、効果が大きいのは以下の部位。

● 胸鎖乳突筋（首前面）

頭の重さ・脳のぼんやり感に直結。

ここを緩めると視界が明るくなったと感じる方もいます。

● 側頭部の筋膜（側頭筋）

噛み締め・疲労・ストレスで硬くなり、血流が落ちる部位。

曇りの日に反応しやすいポイントでもある。

● 後頭下筋群（頭痛の主犯格）

デスクワークの人はほぼ100％固くなっているため、丁寧に緩めると頭の芯の重さが抜ける。

4｜家でできる“頭痛の即効ケア”

すぐに改善しやすいものだけ紹介します。

✔ 太ももの前を10秒叩く

交感神経が立ち上がり、脳のスイッチが入る。

✔ 耳を軽く上下に引っ張る

側頭部～首の筋膜がゆるみ、頭の重さが抜けやすい。

✔ 足指グーパー×10

脳の覚醒が上がり、ぼーっと感が軽減。

✔ 水をコップ一杯

冬は隠れ脱水が多く、頭痛の改善率が高い。

5｜まとめ：原因が“気圧じゃない頭痛”は改善しやすい

実はこのタイプの頭痛、

“体のスイッチ”を入れ直すだけで大きく変わります。

• 気圧が原因ではない

• 首前面～側頭部の緊張が原因

• 曇りの日に自律神経が弱りやすい

これらを理解しておくと、同じ頭痛でも不安が大きく減ります。

もし今日の記事が「自分に当てはまるかも…」という方は、気軽に相談してください。