① 朝からだるい原因は“胸郭のロック”だった…自律神経が整うセルフケア3選

朝からだるい原因は“胸郭のロック”だった…自律神経が整うセルフケア3選

朝起きた瞬間から「なんかだるい…」「スイッチが入らない…」と感じやすい時期。

実はこの原因、睡眠や疲れだけでなく 胸郭（胸まわり）の硬さ＝“胸郭のロック” によって呼吸が浅くなることが大きく関係しています。

胸郭が固まると自律神経が休めず、朝起きても回復しにくい状態に。

今回は整体の視点から、朝のだるさと胸郭の関係、そして自律神経が整うセルフケアを紹介します。

胸郭とは、肋骨・胸椎・胸骨で構成される“呼吸の土台”です。

ここが固まると呼吸が浅くなり、交感神経が優位のまま夜を越すため、朝に疲れが残りやすくなります。

・寝ても疲れが抜けない

・朝の重だるさが続く

・気圧や寒暖差で不調が増える

これらは胸郭のロックが起きているサイン。

・朝起きてすぐしんどい

・背中・首・肩が重だるい

・呼吸が浅い／胸が詰まる

・頭がボーッとしやすい

季節の変わり目は特に胸郭が固まりやすいため注意が必要です。

横隔膜のスペースが広がり、自然と呼吸が深くなります。

肋骨が動くことで胸郭の弾力が復活し、呼吸がしやすくなります。

胸郭と肩甲骨は連動しているため、肩の動きが胸の広がりを助けます。

・深い呼吸が戻る

・副交感神経→交感神経の切り替えがスムーズ

・頭がクリアになる

・朝の倦怠感が軽減

胸郭は“自律神経のハブ”。整うと体の切り替わりが自然と良くなります。

胸郭のロックは見逃されやすいですが、朝のだるさの大きな原因です。

まずは胸まわりをゆるめるだけで、呼吸が整い、体が動きやすくなります。

今日紹介したセルフケアはどれも簡単なので、ぜひ朝・夜に取り入れてみてください。

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