春になると
「なぜか頭痛が増える」
「毎年この時期だけ調子が悪い」
そんな声をよく耳にします。
実はこの春特有の頭痛、単なる肩こりや目の疲れではなく、自律神経の乱れが深く関わっているケースがとても多いのです。
この記事では、春に頭痛が増える理由と、整体でどのように改善を目指せるのかを分かりやすく解説します。
目次
春になると頭痛が増える人が急に多くなる理由
春は一年の中でも、身体にとって最も環境変化が激しい季節です。
・朝晩の寒暖差
・数日おきに変わる気圧
・日照時間の変化
・生活リズムの変化（異動・新生活）
これらが一気に重なることで、身体は知らないうちに強いストレス状態になります。
その調整役を担っているのが自律神経です。
春は、この自律神経がフル稼働を強いられる季節なのです。
気温差・気圧変動が自律神経に与える影響
自律神経は、体温調整・血管の収縮と拡張・内臓の働きなどを24時間コントロールしています。
春は
・昼は暖かい
・朝晩は冷える
・低気圧と高気圧が短期間で入れ替わる
この変化に対応するため、血管は頻繁に広がったり縮んだりします。
その結果、
血流が不安定になる
→ 頭部の血管が急に拡張
→ 神経を刺激
→ 頭痛として現れる
という流れが起こりやすくなります。
「寒暖差疲労」が頭痛を引き起こす仕組み
近年よく聞く「寒暖差疲労」。
これは医学用語ではありませんが、実際の臨床ではとても重要な概念です。
気温差が大きいほど
自律神経は常にスイッチの切り替えを強いられます。
・暖かい場所では副交感神経
・寒い場所では交感神経
この切り替えが頻発すると、神経自体が疲弊し、調整がうまくできなくなります。
そのサインの一つが頭痛です。
春は交感神経が暴走しやすい季節
春は「始まりの季節」。
実は身体にとっては、交感神経が優位になりやすい時期でもあります。
交感神経が強く働きすぎると
・筋肉が常に緊張
・血管が収縮しやすい
・呼吸が浅くなる
この状態が続くと、首・肩・後頭部の筋緊張が抜けず、緊張型頭痛が起こりやすくなります。
首・肩だけではない、頭痛の本当の発生源
頭痛があると、多くの方は
「肩こりが原因」
「首が悪い」
と考えます。
もちろんそれも一因ですが、実際には
・横隔膜
・肋骨の動き
・骨盤の緊張
など、全身のバランスの崩れが影響していることが非常に多いです。
自律神経は全身に張り巡らされているため、部分的なアプローチだけでは根本改善に至らないケースも少なくありません。
自律神経が乱れやすい人の身体的特徴
春の頭痛が出やすい方には、共通点があります。
・首や背中が常に力んでいる
・呼吸が浅い
・猫背や巻き肩がある
・骨盤が固まりやすい
・リラックスが苦手
これらはすべて、自律神経の切り替えが苦手な身体のサインです。
薬を飲んでもスッキリしない頭痛の正体
痛み止めは一時的に症状を抑えることはできます。
しかし、自律神経の乱れが原因の場合、根本的な解決にはなりません。
薬で痛みを抑えても
身体の緊張状態
神経の疲労
血流の乱れ
これらが改善されない限り、頭痛は繰り返されやすくなります。
春の頭痛を悪化させる日常動作と生活習慣
無意識にやっている習慣も、頭痛を助長します。
・スマホを長時間うつむいて見る
・夜遅くまで強い光を浴びる
・シャワーだけで済ませる
・呼吸が浅いまま一日を過ごす
春は特に、緩める習慣が重要になります。
自律神経タイプ別・頭痛の出方の違い
・交感神経優位タイプ
→ 締め付けられるような頭痛
・副交感神経がうまく働かないタイプ
→ 天気や気圧でズキズキする頭痛
どちらも、身体全体の調整が必要です。
整体で自律神経を整えると頭痛が軽くなる理由
整体では
・首や頭だけでなく
・呼吸
・背骨のしなり
・骨盤と内臓の連動
をやさしく整えていきます。
強く揉んだり押したりせず、神経が安心できる刺激を入れることで、
自律神経は自然にバランスを取り戻していきます。
その結果、
「気づいたら頭痛が出にくくなった」
という変化が起こります。
春の頭痛は「我慢」より「調整」が近道
春の頭痛は、身体からの
「少し休ませて」
というサインです。
我慢するより、
早めに調整することで
・悪化を防ぎ
・季節の変化に強い身体
をつくることができます。
毎年春になると頭痛に悩まされている方は、一度、身体全体のバランスを見直してみてください。
